تمارين تخلصك من دهون البطن والكراشه
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين تخلصك من دهون البطن والكراشه
من طرف فاقده اعز النااس الأحد مايو 09, 2010 4:58 am
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي
يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة
وتناول الطعام بطريقة عشوائيةمع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم
تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية
هذهِ التمارين تكرر
بعد رياضة المشي في البداية 10 مرات لكل تمرين وتبدأ بالتزايد حتى وصلنا في كل تمرين1الى 30 والبعض 50 مرة حققنا فيهانتائج مبهرة لتنحيف البطن ..
كما هذه تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من البطن
نبدا اول شي
]عشر مرات
عشرين مره
خمسين مره
عشرين مره
]
عشرين مره
عشرين مره
عشرين مره
عشرين مره
]
عشرين مره
ان شاء الله تكون سهله عليكم وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة]إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...الأكل باعتدال
فاقده اعز النااس- عضو جديد
- عدد المساهمات : 11
نقاط : 27
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
رد: تمارين تخلصك من دهون البطن والكراشه
من طرف نورس الحب الإثنين مايو 10, 2010 12:20 pm
تسلمييي حبوبة
موضوع رائع
ميرسي
موضوع رائع
ميرسي
نورس الحب- عضو نشيط
-
عدد المساهمات : 265
نقاط : 381
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 22/03/1992
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 32
الموقع : بيتنا
العمل/الترفيه : طالبة !!
المزاج : تـألمـت بـس تعلمــت
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى